Wystarczy 7 minut
24 godziny temu
Znaczące korzyści dla zdrowie przynosi już 7, 5 minuty cotygodniowego treningu. Trzeba przyznać, że te doniesienia znacznie różnią się od tego, co to tej pory twierdzili specjaliści. Dotychczas polecano pół godziny ćwiczeń przynajmniej pięć razy w tygodniu, ale większość osób nie ma czasu ani motywacji na tak intensywne ćwiczenia. W badaniu wzięło udział 16 mężczyzn w wieku dwudziestu-kilku lat. Wykonywali oni po sześć sesji ćwiczeń; biegali od czterech do sześciu razy po 30-sekund, po każdym takim biegu odpoczywali 4 minuty. Po dwóch tygodniach takich ćwiczeń ich poziom cukru i insuliny był bliższy normie. Eksperci w oparciu o swoje badania polecają ćwiczyć po kilka 30-sekundoych serii dwa razy w tygodniu. Osoby między 20-40 rokiem życia mogą w ramach tych ćwiczeń jeździć na rowerze bądź biegać po schodach. Osoby cierpiące na choroby serca lub cukrzycę powinny stopniowo zwiększać intensywność pod kontrolą lekarza. Generalnie zasada jest taka, że 7 minut ćwiczeń w tygodniu zdziała więcej dobrego niż 3 godziny kilka razy w roku. AD
Źródło:
Gugago.pl - nowy wymiar rozrywki
Aktualna ocena:
3
Wyślij linka znajomym:
Komentarze: