Równowaga dzięki ćwiczeniom
24 godziny temu
Równowaga, nie tylko psychiczna, to bardzo ważna kwestia w naszym życiu. Zarówno codziennym, jak i podczas wyczynów narciarskich czy szaleństw na parkiecie. Trening równowagi czyli body balance zdobywa coraz większą popularność, wiele pań interesuje się tą formą treningu, zastępując nią ćwiczenia siłowe i kondycyjne. Do ćwiczeń równowagi wykorzystuje się chwiejne niestabilne platformy (core bard), tzw. aerostepy, czyli poduszki wypełnione powietrzem, piłki rehabilitacyjne (body ball). Najnowsze akcesoria to bos, czyli przyrząd będący połączeniem piłki i stepu, oraz balance-pad tj. poduszka do balansowania zbudowana z kauczukowej gąbki, wypełnionej powietrzem. Oczywiście „balansować" można bez specjalnych przyrządów, w domu - w różnych pozycjach odrywając nogi i ręce od podłoża. Aby trening body balance był efektywny ważna jest: koncentracja spokój i brak pospiechu rytmiczny oddech wygodny strój (najlepiej ćwiczyć na boso) Trening równowagi daje nam pełniejszą kontrolę nad ciałem, świadomość ruchów, łatwiej uczymy się kroków tanecznych i nowych sportów. Zyskujemy ładną, elegancką sylwetkę, pozbywając się dolegliwości bólowych. Badania pokazują, że dzięki body balance poprawia się także nasza pamięć i koncentracja. Dlatego warto ćwiczyć równowagę. Na koniec mały test: należy stanąć na jednej nodze, drugą oprzeć o kolano, aby sobie pomóc w zachowaniu równowagi ręce unosimy do boku. Na każdej nodze należy utrzymać się 60 sekund. Jeśli tego dokonamy- nasza równowaga jest doskonała. Mniej niż 17 sekund na jednej nodze powinno zmotywować nas do ćwiczeń stabilizujących mięśnie. BJ
Źródło:
Gugago.pl - nowy wymiar rozrywki
Aktualna ocena:
3
Wyślij linka znajomym:
Komentarze: