Płaski brzuch
24 godziny temu
Nie zawsze zaokrąglony czy wystający brzuch wiąże się z nadwagą czy objadaniem się, nawet szczupłe kobiety narzekają na ten defekt. Oczywiście dieta ma wpływ na ten element sylwetki, ale rzutuje na niego także sposób chodzenia czy siedzenia, kiedy to pozwalamy mięśniom brzucha na rozluźnienie. Podstawą jeśli chcemy mieć zgrabny brzuszek jest gimnastyka i zdrowa dieta. Jeśli chodzi o ćwiczenia idealnie byłoby ćwiczyć brzuch dwa razy dziennie, ale wystarczy dzienna dawka 10-15 minut odpowiednio dobranych ćwiczeń. Należy przy tym pamiętać, że mamy mięśnie ukośne i pionowe, więc nie pracujmy tylko nad jedną grupą, bo osiągniemy efekt dokładnie odwrotny, czyli sterczący brzuch. A oto kilka prostych do zastosowania zasad, które pomogą wypracować upragnioną sylwetkę: Pamiętajmy o wciąganiu brzucha, zawsze nawet w domu, kiedy nikt nas nie podziwia Głęboki oddech w pozycji siedzącej, tak by czuć pracę mięśni Unikaj stresu, który powoduje obrzmienia brzucha Spacery po schodach, proste i skuteczne ćwiczenie, nie tylko na brzuch Szklanka wody przed snem i jedna zaraz po przebudzeniu, po czym chwila relaksu w pozycji leżącej, dla pozbycia się toksyn Prosta sylwetka podczas chodzenia - plecy wyprostowane, ramiona luźno opuszczone, pośladki ściągnięte, miednica lekko wysunięta do przodu Masaż ostrą gąbką lub rękawicą, ruchami okrężnymi, tak samo nakładamy balsam czy krem Świetnie sprawdza się bielizna korygująca, zwłaszcza jeśli pewne obfitości są rzeczywiście widoczne... BJ
Źródło:
Gugago.pl - nowy wymiar rozrywki
Aktualna ocena:
3
Wyślij linka znajomym:
Komentarze: