Joga
24 godziny temu
Joga dla większości osób to ćwiczenia rodem z Indii. Tymczasem jest to cały system filozoficzny, opierający się na związkach miedzy ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Rozpowszechniona u nas wersja jogi to Hatha Yoga - ćwiczenia fizyczne (asana) i oddechowe (pranajama). Praktykując jogę można oddziaływać na swój umysł. Może ona mieć dobroczynny wpływ na nasz stan zdrowia i ducha. Ćwiczenia zmniejszają efekty stresu, pomagają w leczeniu depresji. Wpływają korzystnie na pamięć i koncentracją. Również fizyczne dolegliwości ustąpią, jeśli prawidłowo praktykuje się jogę. Pomaga redukować ból, zwłaszcza w okolicach szyi, kręgosłupa i bóle stawowe. Yoga ma wpływ na łagodzenie objawów migreny. Praktykowanie asan wpływa pozytywnie na sylwetkę, elastyczność, redukuje napięcie mięśniowe i nerwowe. Można powiedzieć, że joga to ćwiczenia dla każdego. Oczywiście idealnie jeśli praktykuje się je pod okiem wykwalifikowanego trenera, a ewentualne wątpliwości rozwieje lekarz. Ćwiczą nawet dzieci w wieku szkolnym. Pierwszy kontakt z jogą może mieć miejsce nawet w przedszkolu, ma ona wówczas charakter zabawy. Kobiety w ciąży mogą kontynuować ćwiczenia jogi, o ile robiły to wcześniej, rezygnując oczywiście z niektórych elementów. Również po urodzeniu, młode mamy, w zależności od kondycji i stanu zdrowia, mogą wrócić do ćwiczeń. Optymalna przerwa po porodzie to 3 miesiące. Dla pań w okresie przekwitania także istnieją specjalne zestawy ćwiczeń - regenerujące, relaksujące i poprawiające ukrwienie mózgu. Różnorodność odmian jogi pozwala każdemu znaleźć coś dla siebie, uwzględniając wiek oraz stan zdrowia. Joga może być filozofią popartą praktyką fizyczną lub tylko zestawem ćwiczeń sprawnościowych l relaksacyjnych. BJ
Źródło:
Gugago.pl - nowy wymiar rozrywki
Aktualna ocena:
3
Wyślij linka znajomym:
Komentarze: